モチベーションをキープ ダイエットの方法とは

ブログのダイエット宣言で、毎日同じ時間に体重を計り、ブログにアップ。モチベーションを保っていたそう。

ダイエットを始めて3カ月で、体重の変化はもちろん、鏡を見ても、お腹回りなどの無駄なぜい肉が無くなっていくのが目に見えて分かったそうです。そのダイエットの方法とは？

「まずは食事制限ですね。食事も決まった時間に摂るように心がけて、できるだけ低カロリーの食事を意識しました。朝はフルーツだけで、昼もできるだけ高カロリーなものをやめて低カロリーな食事にしたり。夕食の時間も19時に決めて、サラダはノンオイルドレッシングのものにしたり、豆腐や納豆など、摂取カロリーを低く抑えるようにしました。三体牛鞭

あとはカロリーの消費ですね。僕の場合、自宅でDVDを見ながらできる短期集中型のエクササイズを毎日30分行って、30分の半身浴で汗をかくようにしたんです。大変でしたけど、モチベーションを保つために、ダイエットの記録をブログで公開したんです。毎日同じ時間に体重計に乗って、その数字をブログにアップ。毎日いろんな人にチェックされて、やめるにもやめられない状況にしたのが良かったですね。

このダイエットのおかげで3カ月で8キロ痩せて、それから半年間の間に増加は1キロだけ。大きなリバウンドをしなかったのは、無理なく続けたことと定期的に腹筋なんかをしていたからでしょうね。」三體牛鞭