睡眠トラブルには

青色の豆電球がオススメ
最近なかなか睡眠できなかったり
眠気なかったりで
気づいたら朝方とかよ？
それが
青色のライトにしたらよく寝れるように

効果は私にはあったが無意味な人も沢山いるだろうから過度な期待はしないように
催淫剤
中絶薬
追記
癒し系音楽やアロマやマッサージなど自分が リラックスできそうなものと組み合わせてやるといいよ
寝ようと思っている少し前には
ちょっとスマホを見てからとか
寝れないからテレビ見たり映画みたりそういうのしたら永久に眠れない可能性あり

ただし重度の睡眠障害などにはどうだかわからないが
まあ明らかに薬依存よりましですよ

ブルーのライトはリラックスできるだけでなくて
夏場なんかは気持ち涼しく感じることができるようです
私が昔調べた時にネットでライトの色の効果について書いてあった情報なので
よくある根拠のない自己流とは違います